“家长玩手机，能做到说停就停吗？”当孩子抛出这句反问时，现场50多名家长陷入沉思。7月30日，温州日报首期暑期“家庭心理团辅”公益活动，邀请到国家二级心理咨询师、B体育 (sports)唯一官方网站教育学院副院长兼学工部副部长吕乐温情开讲。在这场长达两个多小时的沉浸式体验中，吕乐带领7位中小学生与50多名家长，共同直面当下家庭最头疼的“手机争夺战”。

与传统的“家长课堂”不同，本次“心理团辅”更注重实操和参与，通过角色扮演、分组讨论等体验式活动，一步步引导家长从“控制”到“理解”，从“单向说教”到“双向共情”。课堂不仅为家长提供了一个专属的“情绪树洞”，停止内耗，更引导大家在觉察中看见自己、看见孩子，寻找撬动家庭关系的那把“金钥匙”。

从“控制”到“理解”

在体验中打破沟通壁垒

活动伊始，吕乐便抛出了一个直击人心的问题：“当你看到孩子在刷手机时，是什么情绪？”家长们纷纷坦言：担心、焦虑、生气，甚至是无助和恐惧。吕乐指出，这些情绪会像电流一样传递给孩子。“孩子会敏锐地觉察到家长的焦虑，如果他们没有学会其他处理情绪的方式，最方便的选择就是又躲进手机里，这就导致了‘家长越焦虑，孩子越焦虑，越来越依赖手机’的恶性循环。”她提醒家长们，要先看见并且管理好自己的情绪，才能引导孩子。

在团辅过程中，有一位爸爸说出很多家长的烦恼“我给孩子规定了玩手机的时长，但是时间到了，他又停不下来怎么办”。这个问题被抛给了在场的7名学生，其中一名男生直言：“时间是什么？继续玩是一种惯性，家长能做到说停就停吗？”

吕乐笑言，这就是一种交流，在给孩子制定规则前，首先要和孩子交流“拿手机主要玩什么，一般需要多长时间”，父母和孩子一起制定，孩子就会感受到被尊重，更愿意沟通。反之，一聊手机就吵架，孩子越来越不会交流，也可能会影响他们和同伴间的关系，而在现实生活中满足不了社交需求，他们又会去网上寻找。

对于规定手机使用时长上，吕乐建议，家长要改变态度，如果在约定的时间外，孩子还是停不下来，家长也要保持耐心，不时在一旁提醒“还要多久”。也要允许孩子有时可以打破规则，只要能守住底线。“允许孩子后，孩子会感受到被接纳、被信任，亲子关系好起来，很多事都能迎刃而解。最重要的不是方法，是态度和关系。不是控制，是提醒。”

吕乐进一步分析，许多孩子沉迷手机，是因为在现实世界中难以获得成就感。“学习从早到晚，但很多孩子没有从中获得相应的成就感，产生不想学的情绪，他们就会去其他地方寻找，比如社交媒体、打游戏等。”她建议，家长在生活中要经常给予孩子肯定。比如孩子愿意表达自己的情绪，家长也要肯定“会表达也很好”，这也是一种成就感。对于爱打游戏的孩子，家长不能一味地否定，要让孩子知道“打游戏也没那么糟糕”，再一步步引导孩子“在游戏中获得什么，在现实中要怎么满足这个需求”，“家长要始终相信，每个孩子都是向上、向好的，他们其实愿意一起讨论，只是首先要被尊重、被认可”。

从“内耗”到“觉醒”

在觉察中与孩子共同成长

“父母在关注孩子情绪的同时，也要看到自己的情绪和内心想法，这是坦诚沟通、建立信任的第一步。”本期暑期“家庭心理团辅”结束当晚，就有家长在活动微信群里写下自己的收获与思考。另一位家长则表示，要回归到家长自我的成长，“这份成长谁也替代不了，觉醒越早家庭越受益。”

家长们对此次家庭团辅纷纷点赞，认为这种参与式的课堂比单纯的聆听收获更多。“课程内容很实用，既有专业理论也有生活化场景的应用，学到就能用到。”一位家长在反馈中提到，通过角色扮演，他看到了“孩子对手机的执着，看到了爸爸对教育和陪伴的缺失，妈妈在调和的过程中不断的让步。这是当下很多家庭的缩影，很真实有触动。”

还有一位妈妈分享了她的实践成果：“感谢老师的课。以前孩子不想写作业时我很生气，他也会更生气。今天我忍住不生气，跟他慢慢讲，多提醒几次，他动笔了就夸他，夸着夸着还真一下子写了5页。”

对于夫妻关系在家庭教育中的作用，家长也有了新的认识。“家庭的成员都有各自的功能，尤其是爸爸在家中的规则作用、力量作用，尤其对男孩子很重要。”一位家长分析道，现代家庭中“爸爸越来越远”的现象，是家庭成员“共谋”的结果。妈妈向孩子抱怨爸爸，会让孩子陷入困境，最终可能通过手机来逃避。

“我们通过学习，可以去尝试一点点的改变，换一种不一样的交流方式，哪怕5%，可能就能撬动家庭关系。”一位家长深有感触地说，“关系是第一步，也是最难的一步，更是影响最远的一步。”

家长们普遍希望，未来能有更多系列专题课程，精准解决孩子成长中的具体问题。本报推出的“家庭心理团辅”系列公益活动还将持续 ，感兴趣的家长可以关注“温州新教育”微信公众号，及时获取活动讯息，也可以留言告诉我们，你在育儿中遇到的困扰，以及想要学习的活动主题。

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